第241章 【討教】（1 / 1）

    經過檢查，蘭多夫沒有傷到骨頭，休息兩周就可以完全恢復，隊醫建議他缺席剩下的常規賽，修養到最佳狀態等季後賽再復出。如今勇士隊幾乎鎖定了第二名，蘭多夫接受了隊醫的提議，圖里亞夫將上位出任首發中鋒。

    休息了半天，勇士飛往達拉斯，備戰26日對陣小牛隊的客場比賽。

    上次較量，周軒要了賈森?基德的電話，一到達拉斯就打通電話，要請基德吃飯，為此他事先還查了達拉斯著名飯店的電話，提前預約餐位。

    基德沒有推脫，準時赴約。

    「你好，賈森。」

    「嗨，周，怎麼想起要請我吃飯了？」基德笑道。

    周軒微笑道：「雖然我們在不同球隊，但你是過去10年聯盟最好的控球後衛，我希望向你討教一些東西。」

    剛進聯盟的時候，周軒說自己的偶像是納什，一部分原因是納什防守爛，而他對自己的防守沒信心，到時人們拿他和納什相比，防守差點也能接受了。如今他防守端越來越有心得，偶像已經變成了基德。

    納什只適合跑轟，基德卻適合所有體系。納什的傳球出神入化，年輕的基德傳球也如魔術師一般，籃網兩進總決賽的時候他就證明了自己可以適應快攻。

    只可惜他全盛時期的鋒芒被奧尼爾、加內特、鄧肯等內線球員所掩蓋，否則至少能拿到一次總冠軍。

    從數據上不難看出，納什的投籃能力、得分能力要強於基德，命中率高得多，進攻方面略勝一籌。但兩人防守端差距很大，從1999年至2007年，基德每年進入聯盟最佳防守陣容，一陣4次，二陣5次。一提到納什的防守，大家首先想到的一個詞是「黑洞」。基德場均6。7籃板，場均2搶斷納什拍馬也趕不上。

    2001-2002賽季籃網的防守也是全聯盟第一，他們的內線卻是新秀肯揚?馬丁、小將理查德?傑弗森和引人吐槽的賈森?科林斯，巔峰基德卻帶他們進了總決賽。

    周軒想和基德聊聊，看自己防守上還有哪些不足。傑克遜畢竟是搖擺人，基德才是控球後衛上公認的防守大師。至於上一位控衛防守專家是佩頓，是基德的師傅，常帶着年輕的基德去打野球。

    點好了菜，基德問道：「我看了你的比賽錄像，雖然還沒有人重視你的防守，提到你應該進防守陣容之類，其實已經很不錯了。你面對速度型後衛不吃虧，個頭高的人也能干擾投籃，很少被過掉，你覺得還能從我身上學到東西嗎？」

    周軒點了點頭：「當然可以，我認為有兩個後衛非常偉大，一個是加里?佩頓，另一個就是你，只有你們是真正能攻善守。我不想做一個只會進攻的人，最近我遇到了一些瓶頸，不知道怎麼才能近一步提升，拜託你告訴我一點經驗吧，不會耽誤你休息時間。」

    「我現在防守都不如你好呢，至少單防速度快的後衛，我很吃力。」基德笑道。

    「別謙虛了，如果我的速度和你一樣，恐怕防的更吃力，你的技術是我親身體會過的。」

    周軒知道基德只是橫移速度慢，錯位防守搖擺人卻很好，不會漏人。老球星往往會提攜一些看得起的後輩，在2008奧運會上，基德就曾指導德隆、保羅，和他們分享經驗。周軒沒機會和他一起參加訓練營，只能用這種方法來討教了。

    如果讓基德犧牲假期不陪家人去和周軒練球，做為聯盟的老將他不會這麼做，這也不是花錢就能請他幫忙的，他根本就不缺錢。只是說說經驗無所謂，可沒個好球員在賽場上指導，周軒能領悟多少？

    基德問道：「先說說你是怎麼看待我的防守吧？」

    周軒立即回答：「你在防守時走位很好，對手很難單突，而且你有力量，小前鋒也很難做到單吃你。類似保羅、德隆這類新生代後衛，隊友幫忙擋拆後，你追防速度有些慢，這就是外界說你容易被速度型後衛打爆的原因。但實際上，你防守的經常是對方的主攻點，一個非主攻點跟主攻點的對決數據上90%會被打爆。而且有些比賽，你都不是主防對方的控球後衛，而是得分後衛。」

    基德點了點頭。「所以你也主動要求去防科比。」

    「恩，我想做到和你巔峰時一樣好，我的搶斷不如你多，協防時也要差一些，對付小前鋒、搖擺人，如果他們錯位要持球硬吃，我也很難防下。」周軒輕道。

    基德沉默了片刻，發現周軒說的很全面，把自己的特點都說出來了。這證明周軒確實在用心研究防守。如果想要防守好，必須先有一顆防守的心，否則一切都是徒勞。周軒已經入門了。

    「你被搖擺人、前鋒硬吃，我沒有什麼好建議。因為這是先天的不足，哪怕是我或者佩頓巔峰時期也沒法彌補。比如一個身高205cm以上的大個子在面前跳投，你全力起跳也摸不到他的眼睛，更沒法封蓋的。哪怕你有內特?羅賓遜的彈跳，跳早了也只是容易被造犯規而已，這點相信你也明白。」

    周軒點了點頭。「那正確的方法應該怎麼做呢？」

    基德淡淡道：「不要跳，只跟着，後衛的首要任務不是蓋帽，把握對手進攻的節奏，在他把球高舉前先下手切球。舉個例子，有些人喜歡背身拿球，然後靠着對抗擠開對手轉身投籃，比如你的隊友扎克?蘭多夫。可哪怕是他，在轉身面框的那一剎那，球也是在胸口以下的。拿球、屈膝、起跳、投籃，所有人練習投籃都是這個節奏，只有這樣才會准。如果對手轉身的時候球在胸口以下，只要你的手夠准，夠快，有可能搶斷成功。」

    周軒聽的非常認真。「如果對手高舉高打呢？」

    「再他轉身後立即貼身，如果球一直高舉，很難保證投籃節奏，傳統內線解決這個問題的方法是背身運球，轉身出手，比如姚明，所以他的跳投非常難防，對手很難將球打掉。可這樣的球員全聯盟有幾個？防不住也是正常的。」基德笑道。

    只是聊了幾句，周軒就得到了一些啟示，在錯位的時候更有心得了，可他還是沒法做的像基德一樣好，因為基德的體格比他強壯，在錯位後能夠抗住人，不怕身體對抗，但他錯位很吃虧。看身高的話，189cm和193cm是沒有多少差距。可基德有95公斤，經過健身，周軒也只有84公斤。

    他考慮了一下，又問：「我在對抗的時候吃虧，體重比你輕，可是我看佩頓比我還瘦，我和他的差距在哪裏呢？」

    如果是城管，不畏懼任何對抗很容易理解，但佩頓身高193cm，體重82公斤不怕錯位就太不可思議了。

    「瘦，不代表對抗能力差。當然，有體重還是好的，我臥推84公斤，做五個。聽說博伊金斯最大臥推140公斤，我從沒嘗試過干那種事情，有人會覺得博伊金斯對抗能力比我強嗎？」

    「我到現在都懷疑這事的真實性。」

    基德微笑道：「我也懷疑，但就是有很多人相信加內特能摸籃板上沿，博伊金斯臥推140公斤，沒辦法，有些人頭腦就那麼簡單。」

    周軒問：「那佩頓的秘訣是什麼？」

    「你算問對人了，佩頓靠的是敏捷。一個小個子後衛需要那麼大的力量做什麼呢？力量不同於其他的身體素質，只要肯練就是可以出成績的。但力量過大，絕對會影響敏捷性和協調性。科比2003年有一段時間瘋狂增重，增加力量訓練和對抗訓練。但最後，他自己說還是要減少力量訓練，因為這影響到了他的敏捷。你想在防守端抗住人，下肢力量夠強就行了。」

    「那上肢不練嗎？」周軒承認確實力量肯練就會變強，他臥推已經比剛來美國時強多了，84公斤狀態好，憋口氣也能挑戰一個。

    「打籃球，下肢力量相對更重要，上肢當然也不能完全忽視。下肢幫助你站穩，站不穩根本無法發力，防守中這是最關鍵的。上肢力量則可以讓你把球控制在使自己比較舒服出手的位置，站得再穩，出不了手也沒用。另外腰腹力量也很重要，因為下身的力量是通過腰腹傳導到上身的。」基德正色道。

    易建聯在nba打不好，移動慢的姚明卻能統治低位，就因為姚明有一雙粗腿，下盤穩健，而不是他把胳膊練的有多粗。

    周軒一點就通，準備回去問問體能教練，更多鍛煉下肢力量。

    服務生上菜了，基德點了鱸魚，看周軒吃羊肉，笑道：「你體重增加到85公斤至90公斤會讓你在1號位有優勢，不怕2號位，可飲食結構也要健康些，少吃高熱量食物，那會增加你的脂肪含量，增加肌肉才有用。」

    周軒心想，我現在吃高熱量中餐都沒增肥，吃沒熱量的會不會直接就瘦沒了？一運動，有熱量也都消耗出去了。

    吃了幾口，他又問道：「協防方面怎麼做好呢？」

    「看對手安排，看你防的是誰，如果是不擅長投籃的人，當然要多協防，預判到對手不喜歡傳球，肯定要投籃，也可以協防。如果你防的是頭號得分手，科比、韋德、詹姆斯，那就別亂跑了，等着隊友來幫你吧。」

    「聽君一席話，勝讀十年書啊。」周軒笑道。

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