第79章 訓練紈絝（三）（1 / 1）

    劉欣引領着這幫夥伴抵達了訓練場，剛剛抵達之際，他瞬間就癱倒在地，絲毫不想再有任何動作了。

    「兄弟們趕快起身，莫要在此處躺着」

    「小欣子，我們實在是撐不住了，累得要死，讓我們歇息片刻」

    「不行，各位趕快起來，跟隨着我活動起來，趕緊起來做些拉伸動作，否則你們明日必定周身酸痛難忍」

    劉欣費了九牛二虎之力終於將這幫猶如死豬般的夥伴逐一拉了起來，引領着他們一同做起了拉伸運動，活動一下四肢，經過一刻鐘的休憩大家總算緩過勁來了。

    「如何呀，兄弟們，你們僅僅跑了五公里就跟丟了魂似的」

    這幫夥伴瞬間都垂下了腦袋，面龐全都漲得通紅，這打臉的聲響可謂是震耳欲聾呀。

    「你們也無需感到難為情，首次皆是這般，只要你們持之以恆，輕鬆跑完十公里定然是不成問題的」

    「我先為你們闡述一番跑步的訣竅，你們下次跑便不會如此疲憊了」

    劉欣將自身所知曉的一些至關重要的技巧毫無保留地傳授給了他們，最終還教給他們一套呼吸調理的方式，如此有助於體力的快速恢復。劉欣瞧見大家又變得活力四射了，決定帶領他們開展下一階段的訓練。

    「兄弟們，看你們都休息妥當了，咱們接下來繼續操練」

    「來吧，小欣子，我們又元氣滿滿了」

    「處默，你來幫我壓腿，兄弟們瞧好了，第一個動作名為仰臥起坐，兩人一組，一個人幫另一個人壓腿，一組動作二十次」

    劉欣把動作的發力位置和需要注意的事項都給他們講解得明明白白，大家相互協作開始行動了起來。

    初次嘗試大家都覺得極為新奇，特別刺激，饒有趣味，兩人合作做得有板有眼的，然而還未做到第三組，腰就再也直不起來了，一個個的躺在那裏紋絲不動。

    「兄弟們，你們的腰力欠佳呀，這個若是做不了一百個表明你腎力不足，為了你們未來的幸福生活可得努力呀」

    「唰」

    「唰」

    瞬間都起身了，這即便咬碎牙關也得做夠一百個呀，誰要是做不了一百個豈不是要被恥笑死了。

    「加油，動作要規範，不可應付了事，姿勢有誤小心損傷了你們的腰」首次練習，劉欣也並未強制要求他們務必依照擬定的計劃完成。

    待到所有人都做完了一百個，都站立起身，一個個的弓着腰，那場景美到讓人不忍直視。

    「兄弟們，這是首次練習，我要求並非十分嚴苛，我至多給你們七天的時間，倘若你們依舊無法適應，最好還是退出，不然上了戰場也是白白送命」

    「我們明白了，保證達成任務」

    「接下來是另一個動作，我將其稱作俯臥撐，認真仔細瞧我的動作」

    看着劉欣屁股一翹一翹的，大家都笑得前仰後合。

    「小欣子，你這個動作怎麼特別像那個.........」

    「滾」

    小欣子，我真切地感覺你並非是在教導我們修習武藝，而是在傳授我們怎樣更為出色地追求女子。

    對，就是追求女子，這幫傢伙與劉欣相處的時間久長了，掌握了眾多現代的詞彙。起初眾人不明其含義，待劉欣一番解釋之後，這幫傢伙即刻佩服得心悅誠服，實在是太恰當了。

    劉欣聽聞了這群傢伙的戲謔之語，恨不能即刻衝上去猛踢幾腳。

    「笑！你們盡情地笑吧！稍等片刻，我會讓你們全都笑不出來，快點，依照我的姿勢行動起來。」

    一群傢伙笑得極為歡快，然而卻並未停止，依照劉欣所教導的認真做了起來。

    「處默，你的臀部碩大是吧，都高高翹起快要觸到天際了。」

    「噗！」

    「噗嗤！」

    除了劉欣，所有人都笑得癱倒在地了。

    「小欣子，我不行了，讓我先大笑一陣子，哈哈哈哈哈哈哈.....」

    「笑，你們繼續笑，還有你崇義，就屬你笑的聲響巨大是吧，你那腰身給我挺直起來，莫非你的腰力不濟了？」

    「噗！哈哈哈.........」

    「再笑我就要開始痛揍你們了，你們一個個的究竟有何可笑之處，都給我莊重嚴肅些，我來計數，你們開始動作，一，二，三，............」

    每組二十個，總算做了一百個，直至所有人都再也無力動作了，劉欣才准許他們站立起來。

    「兄弟們，你們切莫認為這幾個動作簡易、滑稽，這乃是最為根本的事物也是最為關鍵的事物，大道至簡，當你們能夠將武藝修煉到僅需施展一招的時候，恭喜你們，你們已然能夠縱橫馳騁於戰場了，想像一下你們在戰場上與敵人拼殺，一槍、一刀就將敵人徹底殲滅了，暢想一番那是一種怎樣的感受。」

    所有人都陷入了沉默，思索了起來，一招，僅僅出一招，那將會是一種怎樣的場景，戰場斗將，敵將還在那裏絮絮叨叨的喋喋不休，而我僅出一刀就把敵人給砍殺了，那將會是多麼的威懾敵軍，鼓舞己方的士氣，那是何等美妙的感覺。

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    「來，兄弟們，接下來的動作我將其稱作深蹲，這個動作極為簡單，看仔細了。」

    「小欣子，這個容易，我一次能夠做兩百。」

    「處亮，你這小子別胡亂吹噓，你要是一次能夠做兩百，面不改色氣不喘的，我敢斷言你家中的床鋪絕對承受不住。」

    「啥！如此厲害」「你們未曾聽聞江湖中的傳言嗎？」

    「啥傳言，趕快講來聽聽」

    「男子練習深蹲女人受不了，女子練習深蹲男人受不了，男人女人都練深蹲床鋪受不了。」

    「小欣子，精妙絕倫！」

    「小欣子，我下定決心了，我要每日增加練習深蹲。」

    「我也要！」

    「下一個動作，蛙跳，青蛙你們知曉吧，就是仿照青蛙的模樣，看清楚了。」

    「哇」

    「哇」

    「哇」

    劉欣跳一下，紈絝們就模仿着青蛙鳴叫一聲，劉欣差點氣息紊亂岔了氣，滿額頭都是黑線。

    「小青蛙們，跟着我一同跳躍。」

    終於跳得再也無法動彈了，一個個的都橫躺在了地上，此刻的他們，腰部、腿部、胸部、手臂全都酸痛不已，沒有了絲毫的力氣。

    別就這樣躺着啦，尚有最後一個動作尚未完成呢，只要堅持下去必然就是勝利，趕快起身呀！

    劉欣引領着他們抵達了練武場的一處偏僻角落，此地置放着若干個單槓、高低槓以及雙槓。劉欣率先行至單槓跟前，接連做了好幾個引體向上。

    「小欣子，這也着實太容易了吧？」

    「小欣子，你家這兒如此眾多的鐵質槓子，總不至於就這麼一個動作吧？」

    劉欣滿臉厭棄地說道：「哪有可能就這一個動作呀，這裏頭蘊含的門道可多着呢！」

    「小欣子，你給咱們露一手，讓大夥開開眼！」

    劉欣瞅着眾人一臉滿含期待的神情，頓時也來了興致。劉欣往昔格外喜愛觀賞那些體操運動員的動作，一根單槓之上，他們在空中展現出各式各樣的花樣，那種灑脫的身姿令人眼花繚亂、心馳神往。以往的劉欣或許難以達成，然而現今的劉欣體質大幅增強，各類繁雜的動作輕而易舉便能施展，甚至還自行創造了眾多複雜的動作。為了給這群傢伙增添更多的動力，劉欣先是完成了一個大氣磅礴的大迴環動作。劉欣敏捷矯健的身姿，看得大家瞠目結舌、徹底呆住了，心底唯有一個念頭，美妙！太過美妙了！

    劉欣做完大迴環，接着又來了一個宛如空中舞步的動作，整個人仿若在空中閒庭信步一般，飄逸自在、瀟灑不羈、流暢自然，最後一個三百六十度華麗旋轉落地，這下子大家全都驚呆了。

    「嘿！兄弟！」

    「啊！小欣子，我要學習，簡直太他媽的精彩了！」

    「兄弟們，想要學習自然沒問題，這相對而言還算比較簡易的呢，還有更為繁雜更為精彩的呢，不過你們當下還不適宜練習，你們如今的臂力、腰力太過薄弱，無法完成這些動作。你們先操練引體向上，從最為基礎的動作開始練起。」

    許多人並不信服，這些動作看似輕鬆，如果沒有一定的功底是很難達成的。有的人上前嘗試了一番，在上面轉來轉去的可就是轉動不了，一個落地直接來了個狼狽不堪的惡狗撲食，引發了一陣哄堂大笑。

    最終都選擇了放棄，老老實實地跟着劉欣練習起來。完成了劉欣設定的所有動作之後，劉欣帶着他們進行了一些拉伸動作，操練了一套呼吸吐納之法。大家儘管渾身酸痛，然而卻都格外開心。

    「兄弟們，你們不要覺得這些動作輕鬆簡單，如果你們跟隨我持續練習下去，我敢擔保你們的武藝必定會有巨大的長進。我的武藝如此高強，你們知曉是何緣由嗎？我便是通過這樣的練習造就的，我的天賦未必比你們出色多少，這便是咱們師門的獨家秘籍。」

    聽聞劉欣莊重嚴肅的話語，他們不再嘻嘻哈哈、沒個正形了，決定從今往後必定要好好練習了。沒錯，今天歸家就要悄悄地額外加練，加練深蹲，要是被其他的兄弟超越了那可就顏面無存了。

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